자외선 지수 및 자외선차단 자외선주의사항.

적절한 자외선노출은 꿀잠자기 위해서나 비타민D의 합성을 위해 우리 몸에 필요합니다.

세계 보건기구 는 일주일에 2~3회 5~15분 동안 햇볕에 노출할 것을 권장합니다. 하지만 지나치게 자외선 지수가 높은날에 노출되면 기미와 같은 색소질환이나 피부암이 발생할수 있기 때문에 자외선 차단을 꼭 하는 것이 중요합니다.

 

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자외선지수

 

피부손상가능성을 나타내는 지표입니다.

자외선 지수가 높을수록 피부와 눈에 대한 손상 위험성이 커집니다.

손상이 발생하는데 걸리는 시간이 줄어듭니다.

자외선지수가 3이상에 가까워지면 자외선 차단조치를 취해야 합니다.

 

 

자외선 지수의 단계 및 주의사항

 

낮음 :~2

햇볕 노출에 대한 자외선차단이 필요하지 않습니다.

햇볕에 민감한 피부를 가진 사람은 자외선 차단제를 발라야 합니다.

 

보통:3~5

2~3시간 동안  햇볕에 노출 시에 피부 화상을 입을 수 있습니다.

모자, 선글라스 이용 자외선 차단제를 발라줘야 합니다.

 

높음:6~7

햇볕에 노출 시 1~2시간 내에 피부화상을 입을 수도 있어 위험합니다.

한낮에는 그늘등 선선한 곳에  머물러야 합니다.

외출 시 긴소매옷, 모자, 선글라스이용, 자외선 차단제를 정기적으로 발라야 합니다.

 

매우 높음 :8~10

햇볕에 노출 시 수십 분 이내에 피부화상을 입을 수도 있어 아주 위험합니다.

오전 10시부터 오후 3시까지 외출을 피하고 실내나 그늘에 머물러야 합니다.

외출 시 긴소매옷, 모자 선글라스 이용 자외선차단제를 정기적으로 발라야 합니다.

 

위험 :11~

햇볕에 노출 시 수십 분 이내에 피부화상을 입을 수도 있어 아주위험합니다.

최대한 실내에 머물러야 합니다.

외출 시 긴소매옷, 모자, 선글라스이용, 자외선차단제를 정기적으로 발라야 합니다.

 

 

자외선의 영향

 

피부암은 주로 태양이나 선베드 과 같은 인공광원에서 나오는 자외선방사선에 노출되었을 때 발생합니다.

어린이와 청소년시기의 과도한 햇볕노출은 노년에 피부암에 발생시킬 수도 있습니다.

전 세계적으로 1500만 명이 백내장으로 인해 실명한 것으로 추산됩니다 이중 10%는 자외선노출로 인한 것일 수도 있습니다.

피부가 하얀 사람은 피부가 어두운 사람 보다 햇볕에 더 많이 타며 피부암 위험이 더 큽니다.

어린이와 청소년은 피부와 눈 구조로 인해 자외선의 유해한 영향에 특히 더 취약합니다.

자외선 노출시간에 따른 피부화상은 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

햇볕에 민감한 피부를 가진 분은 위에서 제시된 보호조치보다 강한 보호조치가 필요합니다.

자외선지수는 기상청 날씨누리 생활기상정보에서 확인 가능하며, 일 2회(6시/18시)에 제공합니다.

 

 

예방 및 대응방안

 

오전 10시~오후 3시 사이에는 자외선 조사량이 최대가 되므로 이때는 최대한 자외선노출을 차단해야 합니다.

그늘이나 실내에 머물러야 합니다.

머리, 얼굴 및 목을 가릴 수 있는 챙이 넓은 모자를 착용합니다.

팔과 다리를 덮을 수 있는 복장을 하여야 합니다.

UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제(SPF15 이상, PA++이상 권장)를 2시간마다 덧발라야 합니다.

UVA와 UVB를 99~100% 차단하는 랩어라운드 선들라스 를 착용해야 합니다.

인공자외선이 나오는 태양등과 실내 태닝장치는 피하는 것이 좋습니다.

자외선 노출 후 피부 발적과 통증이 생기면 자가 치료가 가능합니다.

찬우유나 차가운 물로 냉찜질을 하시기 바랍니다.

광과민 반응(홍반, 수포등)이 발생할 경우 가까운 병원등에 방문하시길 바랍니다.

 

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요즘은 피부의 노화를 막기 위해서 자외선차단제를 바르는 것은 일상이 되어 버린 것 같습니다.

자외선에 관하여 조금 더 자세하게 다뤄봤는데요. 도움이 되셨는지 모르겠네요.

그럼 즐거운 하루 보내세요~

 

 

© RaphaelJeanneret, 출처 Pixabay